장시간 작업하다 보면 집중력이 흐트러집니다. 정해진 시간 동안 집중하고 휴식하는 시간 블록 기법으로 생산성을 높여보세요.
시간 블록의 원리
뇌는 무한히 집중할 수 없습니다. 25-50분 단위로 작업하고 5-10분 휴식하는 패턴이 효과적입니다. 이를 뽀모도로 기법이라고도 합니다. 타이머가 울릴 때까지 다른 일에 신경 쓰지 않는 것이 핵심입니다.
실천 방법
작업 전 오늘 해야 할 일을 목록으로 정리합니다. 타이머를 설정하고 한 가지 작업에만 집중합니다. 휴식 시간에는 자리에서 일어나 스트레칭을 하세요.
타이머 활용하기
정확한 시간 측정이 중요합니다. hohoha.kr의 타이머로 집중 시간과 휴식 시간을 관리하세요.
작은 습관의 변화가 생산성을 크게 높여줍니다.