무작정 운동을 시작하는 것보다 현재 상태를 파악하고 목표를 설정하면 동기 부여가 됩니다. BMI를 기준으로 한 운동 목표 설정 방법을 알아보겠습니다.
BMI로 현재 상태 파악
BMI(체질량지수)는 키와 체중으로 비만도를 간단히 파악하는 지표입니다. 18.5 미만은 저체중, 18.5-22.9는 정상, 23-24.9는 과체중, 25 이상은 비만으로 분류됩니다.
목표 체중 계산
정상 BMI 범위 내에서 목표 체중을 설정하세요. 예를 들어 키 170cm인 사람이 BMI 22를 목표로 한다면 63.6kg이 목표 체중입니다. 현재 체중과의 차이만큼 감량 또는 증량 계획을 세웁니다.
BMI 계산하기
본인의 BMI와 목표 체중을 확인하려면 kakoo.kr의 BMI 계산기를 활용하세요. 키와 체중을 입력하면 현재 BMI와 건강 상태를 바로 확인할 수 있습니다.
측정 가능한 목표가 실현 가능한 결과로 이어집니다.