소주 17%, 맥주 5%, 와인 13%. 알코올 도수가 뭔지는 알겠는데 실제 알코올 양으로 환산하면 얼마인지 퍼센트 계산기로 알아봤다.
알코올 도수란
술 100ml 중 순수 알코올이 차지하는 비율이다. 소주 17도면 100ml에 17ml의 알코올이 들어있다. 소주 한 잔(50ml)에는 8.5ml 알코올.
알코올 양 비교
소주 1잔(50ml × 17%) = 알코올 8.5ml. 맥주 1캔(355ml × 5%) = 알코올 17.75ml. 맥주 한 캔이 소주 두 잔이랑 비슷하다! 퍼센트 계산으로 환산해보면 양이 느껴진다.
적정 음주량
하루 알코올 20g(약 25ml) 이하가 저위험 음주다. 소주 3잔 정도. 이 이상은 건강에 해롭다. 본인이 마신 양을 계산기로 환산해보면 과음 여부를 알 수 있다.
칼로리도 생각하자
알코올 1g = 7칼로리다. 소주 한 병(알코올 약 60ml = 48g)이면 336칼로리. 밥 한 공기에 맞먹는다. 다이어트 중이라면 술 칼로리도 계산해야 한다.
알코올 섭취량 계산
소주 1병(360ml, 17%)의 알코올량은 360 × 0.17 = 61.2ml다. 표준 1잔이 알코올 10g(약 12.5ml)이니까 소주 1병은 약 5잔. 퍼센트 계산기로 음료량 × 도수로 알코올량을 계산할 수 있다.
적정 음주량
남자 하루 2잔, 여자 1잔이 권장이다. 소주 반 병 정도. 이 이상은 건강에 해로우니 절제하자.
알코올 분해 속도는 시간당 약 7~10g이다. 소주 1병(알코올 약 50g) 마시면 해소까지 5~7시간 걸린다. 다음 날 운전 계획이 있다면 음주량을 조절하자.
술자리가 잦다면 한 달 음주 일지를 써보자. 총 섭취량을 보면 생각보다 많이 마시고 있다는 걸 깨닫게 된다.