체지방률 목표 설정하기
다이어트의 핵심은 체중이 아닌 체지방률입니다. 위의 퍼센트 계산기로 감량 목표를 계산해보세요.
건강한 체지방률 기준
- 여성: 20~25% (운동인 18~22%)
- 남성: 15~20% (운동인 10~15%)
필라테스로 체지방 감량
필라테스는 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 대전 필라테스에서 체계적인 프로그램으로 목표를 달성하세요.
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